CINCO Asanas para relajarnos en Navidad 

salud y relax

La época de las fiestas de fin de año suele ser algo estresante, es por ello que el yoga se presenta como una herramienta perfecta para aliviar cualquier tensión o ansiedad

1

POSTURA DE LA MONTAÑA (TADASANA)

Una postura de equilibrio y de estiramiento de la columna vertebral, primer centro de energía vital. Reduce los niveles de estrés y trabaja sobre la estabilidad emocional.

2

POSTURA DE LA PINZA DE PIE (UTTANASANA)

Uttanasana relaja la espalda, los hombros, el cuello y la cabeza. Libera el estrés acumulado y favorece el descanso. Si el cuerpo no tiene demasiada flexibilidad, se puede realizar la media pinza, para evitar lesiones innecesarias.

3

POSTURA DEL NIÑO (BALASANA)

Esta asana, relaja completamente la espalda a la vez que realiza un masaje abdominal. Esto remueve las emociones y las tensiones acumuladas en la zona del tercer chakra (Manipura).

4

POSTURA DEL CADÁVER (SAVASANA)

Una postura de transición y relajación. Mejora la calidad del sueño y baja tensiones.

5

POSTURA DEL LOTO (PADMASANA)

Esta es la postura más conocida de la práctica del yoga. Es completa en todos los sentidos y, al alinear la columna, activa los centros energéticos ubicados en los chakras principales. Relaja, evita el estrés y mejora la respiración.

Fuente: BBC Mundo

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