A meditação conduz a mente a um estado de calma e relaxamento, trazendo bem-estar ao corpo e cérebro. É boa aliada na pandemia para reduzir estresse, ansiedade e insegurança, garantindo vida mais saudável
Meditar não é esvaziar a mente ou “pensar em nada”. Distante do momento presente, você se desliga para focar em outros atrativos, como na respiração, batimentos cardíacos, mantras ou imagens e sons da natureza
Prática milenar oriental, deve ser praticada todo dia para atingir benefício máximo de bem-estar e tranquilidade. A média ideal é meditar de 15 a 20 min., mas inicie com 2 a 5 min e vá aumentando o tempo aos poucos
Procure um local tranquilo e sem interferência externa, use roupas confortáveis e tente se desligar do mundo para meditar. Você pode praticar deitado ou sentado, com ou sem música
Os benefícios são vários, desde melhorar sistema imunológico e concentração, auxiliar nas doenças cardiovasculares, aumentar o equilíbrio e a paz interior
Para iniciar, você pode se guiar pelas meditações já prontas, como as disponíveis no youtube, onde há posts e vídeos gratuitos de profissionais e praticantes veteranos para ouvir no fone de ouvido do celular